אופני הרים

רכיבה ספורטיבית על אופניים היא ענף ספורטיבי הממשיך לצבור פופולאריות רבה. לכך ניתן למצוא סיבות הרבות, ובין הבולטות שבהן היא היתרון הבריאותי שמספקת רכיבה מסוג זה.
בדומה לריצה, הליכה מהירה ושאר פעילויות אירוביות, רכיבה ספורטיבית על אופניים מעניקה פעילות אירובית איכותית ומגדילה את סיבולת הלב – ריאה בזמן קצר.

אחד מהיתרונות הבריאותיים הבולטים ברכיבה ספורטיבית על אופניים הוא האספקט הבריאותי המנטלי שלה, רוכב אופניים הרוכב במסלולים מחוץ לעיר נהנה מאוויר נקי וסביבה בריאה, וזאת בניגוד לריצה או הליכה מהירה בעיר בהם נושמים המתאמנים אוויר לא נקי , מפליטות הגזים מרכבים וכד'.

יתרון מנטלי נוסף הוא תחושה עילאית של הישג , אותה חש רוכב המצליח להתמודד עם קשיי הדרך.
ברכיבה ספורטיבית נעשה שימוש במערכות שרירים רבות יותר מפעילויות אירוביות אחרות,רכיבה על גבעה, בשיפוע קשה, מפעילה הן את שרירי הרגליים, כמו גם את חלק הגוף העליון, שרירי הגב והכתפיים.
כמובן שקבוצות שרירים שונות מופעלות ברכיבה בטיפוס, לעומת רכיבה במישור או בירידה.

 

ולבסוף, לא זאת בלבד שלרכיבה זו קיימים יתרונות בריאותיים רבים יותר, כפי שהזכרנו, אלא שבנוסף, המאמץ על המפרקים, במיוחד הברכיים, קטן יותר מאשר בזמן ריצה.

למעשה, אחת משיטות הטיפול המומלצות להתמודדות עם פציעות הנגרמות מריצה היא רכיבה על אופניים.
כדי להגיע לרכיבה ספורטיבית המבטיחה תוצאות מירביות , יש לבצע ארבע רכיבות שבועיות למרחק של בין 50 עד 80 ק"מ, בסופי שבוע מומלץ להגדיל את המרחק ל – 120 ק"מ, ולהקפיד על משטר אימונים קבוע ויציב.

אנו, בג'יוס ישראל, מאמינים כי רכיבה ספורטיבית על אופניים מסייעת בשמירה על כושר ומעניקה יתרונות רבים למתמידים בה.